**چیزایی که باید بخوریم:

۱- بهتر است از بعضی سبزیجات مانند ریحان و نعناع به دلیل خاصیت ضد افسردگی و تقویت کننده سلول های سیستم عصبی و همچنین کاهو به دلیل کلسیم و پتاسیم استفاده شود.

۲- خوردن جگر و گوشت ماهی برای کاهش اضطراب مفید است.کم خونی یکی از علل کاهش یادگیری و تمرکز است که با خوردن این غذاها کم می شود.

۳- خوردن نان و پنیر و گردو و یا تخم مرغ و یا یک کاسه عدسی در صبح امتحان به شما آرامش می دهد.

۴- خوردن عسل در کاهش استرس در قبل از امتحان بسیار موثر است.

۵- آجیل مغزدار مانند بادام و نخودچی و کشمش و فندوق و گردو و ... سرشار از منیزیم است وکمبود آن در بدن به عنوان یکی از علل کاهش یادگیری به شمار می رود.

 

**چیزایی که نباید بخوریم:

۱- خوردن زیاد شیرینیجات یکی از علل بسیار مهم به هم ریختن سیستم عصبی است که موجب استرس می شود و تمرکز را هنگام درس خواندن از بین می برد.

۲- خوردن هر روزه ی نوشیدنی هایی همچون:نسکافه و قهوه موجب سردرد و اضطراب شدید و افزایش ضربان قلب و عرق کردن بیش از حد بدن می شود.

۳- خوردن غذاهای چرب موجب سنگینی معده شده و مانع خواب راحت می شود که استرس ایجاد می کند.

۴- نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ها تمرکز را کاهش می دهد.

امیدوارم که رژیم غذایی بالا به درد شما بخوره و امتحاناتون رو خوب بدین.